Mal de dos dû à une position assise prolongée ?
Voici comment une assise ergonomique soutient votre dos au quotidien au travail.
Pourquoi le bon fauteuil de bureau est décisif
De nombreuses personnes passent l’essentiel de leur journée de travail assises, souvent pendant plusieurs heures d’affilée.
Les douleurs dorsales apparaissent rarement soudainement : elles se développent plutôt progressivement sous l’effet des contraintes quotidiennes, du manque de mouvement et de solutions d’assise inadaptées.
Cette page vous explique pourquoi la position assise sollicite le dos, ce que vous pouvez faire pour y remédier et quel fauteuil de bureau correspond à votre quotidien professionnel.
Témoignages authentiques de clients :
Ce que vous trouverez dans cet article
Temps de lecture : env. 5 minutes
Dos & position assise – que se passe-t-il au quotidien ?
Le corps humain est conçu pour bouger régulièrement, pas pour rester figé pendant des heures dans la même position. La colonne vertébrale est faite pour être en mouvement. Or, en position assise, surtout pendant de longues heures, des forces de pression s’exercent sur les disques intervertébraux, les muscles et les articulations, en particulier dans la région lombaire.
En l’absence de mouvement ou de soutien ergonomique, cette contrainte peut s’accumuler au fil des semaines et des mois. C’est pourquoi les douleurs dorsales n’apparaissent souvent pas brutalement, mais s’installent progressivement dans le quotidien, souvent sans cause clairement identifiable.
L’assise ergonomique ne signifie donc pas « rester parfaitement immobile », mais plutôt soutien + mouvement.
Causes des douleurs dorsales en position assise
Dans la plupart des cas, les douleurs dorsales en position assise n’ont pas une cause unique. Elles apparaissent souvent progressivement lorsque plusieurs facteurs de contrainte se combinent au quotidien au travail. Au bureau ou en télétravail en particulier, ces facteurs agissent pendant de nombreuses heures, souvent sans qu’on s’en rende compte.
Position assise statique sans mouvement
Une mauvaise posture assise modifie la forme naturelle de la colonne vertébrale. Un dos voûté, une tête projetée vers l’avant ou des épaules affaissées entraînent une surcharge durable de certaines zones. Cela augmente la pression sur les disques intervertébraux et la musculature.
Manque de soutien au niveau du dos
À cela s’ajoute souvent une position assise statique sans mouvement suffisant. Lorsqu’on reste longtemps dans la même posture, certains groupes musculaires sont sollicités de manière unilatérale. En parallèle, le soulagement naturel apporté par de petits changements de posture ou par le mouvement fait défaut.
Fauteuils de bureau inadaptés
Ces contraintes sont souvent aggravées par des fauteuils de bureau inadaptés ou mal réglés. De nombreux modèles offrent peu de possibilités de réglage ou ne conviennent pas à la morphologie de chacun. Une mauvaise posture assise est alors encore davantage favorisée, même lorsqu’on essaie de s’asseoir « correctement ».
L’essentiel en bref :
Positions assises trop longues et rigides
Soutien lombaire absent ou inadapté
Hauteur d’assise ou profondeur d’assise inadéquate
Manque de mouvement
Fauteuils de bureau inadaptés, sans possibilités de réglage
L’essentiel en bref :
Positions assises trop longues et rigides
Soutien lombaire absent ou inadapté
Hauteur d’assise ou profondeur d’assise inadéquate
Manque de mouvement
Fauteuils de bureau inadaptés, sans possibilités de réglage
Mesures pour soulager le dos
Les douleurs dorsales dues à une position assise prolongée ne peuvent souvent pas être totalement évitées au quotidien. Il est donc d’autant plus important de réduire la contrainte de manière ciblée et d’accorder régulièrement du répit au dos. Les mesures prises isolément ont généralement un effet limité : c’est la combinaison de plusieurs facteurs qui est décisive.
Assise dynamique
Les changements réguliers de position jouent un rôle central. De petits mouvements en position assise, le fait de s’incliner légèrement en arrière ou de changer de posture soulagent les muscles et les disques intervertébraux. L’assise dynamique devient particulièrement possible lorsque le fauteuil accompagne activement les mouvements. Les fauteuils de bureau ergonomiques dotés d’une assise mobile favorisent les petits ajustements de posture au quotidien et contribuent à réduire les sollicitations unilatérales. Cette fonction est appelée mécanisme d’inclinaison d’assise.
Courtes pauses de mouvement
De courtes pauses actives sont tout aussi importantes. Quelques minutes à se lever, marcher ou s’étirer peuvent déjà aider à détendre les groupes musculaires contractés et à stimuler la circulation sanguine. Ces pauses s’intègrent souvent facilement dans la journée de travail.
Poste de travail correctement réglé
Un poste de travail correctement réglé contribue lui aussi au soulagement. La hauteur de l’assise, la hauteur du bureau et la position de l’écran influencent fortement la posture. Un mauvais réglage peut favoriser les mauvaises postures, même lorsqu’on essaie consciemment de se tenir droit.
Cependant, toutes ces mesures ne produisent un effet durable que si la base d’assise est adaptée. Un fauteuil de bureau ergonomique soutient une posture naturelle, permet de bouger en étant assis et peut être ajusté aux besoins individuels. Il peut ainsi aider à soulager le dos au quotidien et à prévenir les douleurs.
L’essentiel en bref :
Assise dynamique plutôt qu’immobilité rigide
Changements réguliers de position
Courtes pauses de mouvement
Un fauteuil de bureau ergonomique qui soutient le corps
L’essentiel en bref :
Assise dynamique plutôt qu’immobilité rigide
Changements réguliers de position
Courtes pauses de mouvement
Un fauteuil de bureau ergonomique qui soutient le corps
Le fauteuil de bureau comme partie de la solution
Beaucoup des facteurs mentionnés sont directement liés à la position assise quotidienne. Un fauteuil de bureau ergonomique peut aider à soutenir la posture et à soulager le dos au quotidien.
La position assise au travail – aperçu
Chiffres et informations de fond sur la durée d’assise et la charge exercée sur le dos.
Durée moyenne d’assise quotidienne : 6 à 8 h
Les adultes restent souvent assis au bureau ou en télétravail sans changer suffisamment de position. Plus la durée d’assise est longue, plus le soutien ergonomique et les possibilités de réglage du fauteuil de bureau sont importants.
Pression accrue sur la colonne vertébrale en position assise
En position assise, la pression exercée sur les disques intervertébraux est plus importante qu’en position debout, surtout en cas de mauvaise posture. Un fauteuil de bureau ergonomique peut aider à mieux répartir cette contrainte.
La position assise statique sollicite le dos et la musculature
Une position assise longue et immobile peut entraîner des tensions dans le bas du dos et la nuque. Les mécanismes d’assise favorisant le mouvement soutiennent les petits changements de position au quotidien.
L’absence de réglages individuels accentue les mauvaises postures
Un fauteuil de bureau sans possibilités de réglage personnalisées peut favoriser des postures assises défavorables. Les éléments réglables permettent d’adapter le fauteuil à la taille de la personne et à ses habitudes d’assise.
Comparatif de nos fauteuils
Vous ne savez pas quel fauteuil convient le mieux à votre dos ? Vous trouverez ici le comparatif.
Chaise de bureau ergonomique Active
-
Réglages en continu - Hauteur et profondeur d’assise
- Dossier verrouillable sur plusieurs positions
- Soutien lombaire (réglable)
- Accoudoirs 4D (réglables)
- Fonction d’inclinaison de l’assise (en option)
- Mécanisme synchronisé avec résistance réglable.
-
Garantie 10 ans - réglages en continu
- ergonomie très élevée.
Chaise de bureau ergonomique Ergo
- Réglages en continu
- Hauteur et profondeur d’assise
- Dossier verrouillable sur plusieurs positions
- Soutien lombaire (réglable)
- Accoudoirs réglables (en option)
- Mécanisme synchrone automatique (ajustement automatique au poids).
- Garantie 7 ans
- réglages en continu
- ergonomie élevée.
Chaise de bureau Premium Cloud
- Réglages en continu
- Hauteur d’assise
- Dossier verrouillable sur plusieurs positions
- Soutien lombaire (flexible – non réglable)
- Accoudoirs réglables (en option jusqu’en 4D)
- Appuie-tête réglable
- Mécanisme synchronisé (Donati).
- Garantie 10 ans
- réglages en continu
- une assise « comme sur un nuage ».
Chaise de bureau Flex Office
- Réglages en continu
- Hauteur d’assise
- Dossier inclinable
- Soutien lombaire (flexible – non réglable)
- Résistance d’inclinaison.
- Garantie 7 ans
- réglages en continu
- design minimaliste.
Notre promesse
Livraison gratuite – sous cinq jours
Votre commande quitte immédiatement l’entrepôt et est prête à l’emploi en quelques jours, sans frais de livraison supplémentaires.
Garantie 10 ans – un engagement de confiance durable
Chaque composant est conçu pour des années d’utilisation quotidienne – et nous le garantissons avec une garantie de 10 ans.
100 jours d’essai sans risque – sans compromis
Essayez votre bureau sereinement au quotidien. S’il ne vous convient pas, nous venons le récupérer gratuitement – sans aucun stress.
Livraison gratuite – sous cinq jours
Votre commande quitte immédiatement l’entrepôt et est prête à l’emploi en quelques jours, sans frais de livraison supplémentaires.
Garantie 10 ans – un engagement de confiance durable
Chaque composant est conçu pour des années d’utilisation quotidienne – et nous le garantissons avec une garantie de 10 ans.
100 jours d’essai sans risque – sans compromis
Essayez votre bureau sereinement au quotidien. S’il ne vous convient pas, nous venons le récupérer gratuitement – sans aucun stress.
Plus de 50 000 clients satisfaits
Une sélection de nos avis : de vraies personnes, de vrais avis
02/01/2025
02/01/2025
Très satisfait
Livraison très rapide, fauteuil super confortable. Excellent rapport qualité-prix.
– Bianca Kiefhaber
14/03/2024
14/03/2024
Très satisfait
La livraison a été assez rapide, le design est beau et sobre, il s’accorde donc parfaitement avec le reste du mobilier.
– Martin Jelinek
18/12/2023
18/12/2023
Top
Livraison rapide. Très confortable et nombreuses possibilités de réglage.
– Anonyme
26/08/2025
26/08/2025
Super fauteuil
Réglable en hauteur dans toutes les directions. La couleur et les dimensions s’intègrent parfaitement dans ma chambre.
– Güler Bayraktar
Notre histoire
Nous sommes Christian et Jonas, et nous représentons ofinto. Notre mission est de rendre les postes de travail ergonomiques, de haute qualité, simples et accessibles à un prix abordable.
Grâce à la vente directe en ligne, à un approvisionnement durable et à un montage efficace, nos clients économisent jusqu’à 50 % par rapport aux fournisseurs traditionnels – avec des délais de livraison inférieurs à 5 jours. Notre objectif : une ergonomie haut de gamme pour le télétravail et le bureau, sans complications ni coûts élevés.